体質的にそれほど肥満ではない人でも、メタボリックシンドロームに近いと言われることがあります。 肥満とは、身長を考慮しても体重が増えすぎている状態のことですが、肥満だからといって必ずしもメタボリックシンドロームになっているわけではありません。 体重を身長の2乗で割った数値をBMIといい、BMIが25以上で腹囲が85cm以...
ダイエットの記事一覧
ダイエットをしようと思ったら、週に2～3日はウォーキングをする日を設定して歩くことが手っ取り早い運動方法の一つです。 できれば、歩きやすい服を着て、歩くときに足に負担がかからない靴を履くようにしましょう。 ウォーキングダイエットで重要なのは、歩くペースです。十分なカロリーを使って痩せたいのであれば、ただ長く歩けばいいと...
健康的に痩せる方法として注目されているのが、プロテインダイエットです。 たんぱく質は、人間の体を作るのに欠かせない三大栄養素の一つです。 プロテインとは、体を作る原料となるタンパク質を分解したものです。 プロテインはボディビルダーやアスリートが摂取するイメージが強いので、一見するとダイエットとは無縁のように思われるかも...
メタボリックシンドローム対策をするなら、体脂肪を燃やすことができるように運動をするべきです。 毎日しっかりと運動をして体に消費されるエネルギーを増やすことは、食事のカロリーを減らすのと同様に必要なことです。 最近ではダイエット食品も販売されていますが、リバウンドしやすいという欠点もあります。 健康的なダイエットは、食事...
太い脚を解消したい人におすすめのダイエット方法があります。 痩せて脚を細くしたいと切望している人は多いですが、なかなか思うような結果が得られないと感じています。 皮下脂肪の蓄積によって太くなった脚を細く引き締めたいときには、どのようなダイエットが効果的なのでしょうか。 脚を引き締めるためにダイエットをするときは、漠然と...
リバウンドを気にせずに健康的に痩せる方法としては、食事をおかゆに置き換えるというのも一つの方法です。 痩せるためには、食べる量を減らす方法が基本ですが、食事量を減らしても痩せない人もいます。 食べたいものを食べない生活をしているのに、なかなか体重が減らずにモチベーションが尽きてしまったという人もいます。 食事制限による...
最近では、オリーブオイルを飲んで痩せるというオリーブオイルダイエットが注目されているようです。 オリーブオイルは油なので、サラサラしすぎて飲みにくいという人もいます。 オリーブオイルを飲むのが難しすぎるという人は、オリーブオイルダイエットを実践する際に、オリーブオイルを食事に取り入れると良いでしょう。 オリーブオイルは...
痩せるためには有酸素運動がおすすめですが、自宅で簡単にできるダイエットエクササイズはあるのでしょうか。 その中でも簡単にできる有酸素運動の一つがトレッドミル運動です。 トレッドミル運動は、室内でテレビを見ながらできる有酸素運動で、天気が悪い時にも行うことができます。 家の中でも安全に行うことができるので、ダイエットエク...
本気で痩せたいなら、規則正しい生活習慣や栄養バランスのとれた食事に加えて、運動を取り入れることが不可欠です。 運動には有酸素運動と無酸素運動の2種類があります。 本気で痩せたいのであれば、まずは毎日の有酸素運動から始めましょう。 有酸素運動とは、呼吸をしながら行う運動のことで、ダイエットによく使われるのは水泳やウォーキ...
プチ断食ダイエットと申しますのは、短期間だけ食事の摂取を制限することで痩身効果を得ることを目的としたダイエット方法です。 脂肪を燃焼させるために、摂取カロリーを中断するという方法ではありません。 体内に蓄積された有害物質や便を排除し、内臓の消化活動をしばらく休ませて体調を整えることを意図しています。 プチ断食ダイエット...