ダイエットをしようと思ったら、週に2～3日はウォーキングをする日を設定して歩くことが手っ取り早い運動方法の一つです。
できれば、歩きやすい服を着て、歩くときに足に負担がかからない靴を履くようにしましょう。
ウォーキングダイエットで重要なのは、歩くペースです。十分なカロリーを使って痩せたいのであれば、ただ長く歩けばいいというものではなく、歩くペースも重要なポイントになります。
ウォーキングダイエットで痩せたいのであれば、歩くペースは1日の歩行速度よりも少し速めにしましょう。
体が運動に慣れてきたら少しずつペースを上げていくことで、無理のないウォーキングダイエットを実現することができます。
朝食を食べる前にウォーキングをすることを習慣にするのがおすすめです。
起きたばかりの頃は血液中に溶け込んでいる糖質の量が少ないので、その時間に運動をすることで脂肪の燃焼を促進することができます。
空腹時に運動をすると体調を崩す可能性があるので注意しましょう。
歩きながら体の状態をチェックしておくと良いでしょう。
朝、ウォーキングを始める前にバナナや牛乳などの小食を食べておくと歩きやすくなるという人もいます。
20分以上歩くことで、血液中の糖分の消費が終わり、体内に蓄えられた脂肪の燃焼が始まります。
短時間で終わらせてしまうと、脂肪を燃焼させることができず、血液中の糖分だけで運動のエネルギーになってしまいます。
ウォーキングダイエットで大切なのは、長く続けることなので、無理のない運動をするようにしましょう。
