健康的に痩せる方法として注目されているのが、プロテインダイエットです。
たんぱく質は、人間の体を作るのに欠かせない三大栄養素の一つです。
プロテインとは、体を作る原料となるタンパク質を分解したものです。
プロテインはボディビルダーやアスリートが摂取するイメージが強いので、一見するとダイエットとは無縁のように思われるかもしれません。
ダイエットを成功させるためには、プロテインを摂取しつつも、カロリーはあまり取らないことが大切です。
ダイエットをしている人の中には、カロリーを制限するために、闇雲に食事の量を減らしてしまう人もいるようです。
肥満を防ぐためには、カロリーの高いものを食べないようにすることが大切ですが、無造作なカロリー制限は、脂肪や炭水化物以外の体に良い重要な栄養素が不足しがちです。
体を作り、体調を整えるために必要な栄養素が不足すると、筋肉や内臓が痩せてしまい、代謝が落ちてしまいます。
代謝が低すぎると太りやすくなったり、免疫機能が低下したりするので注意が必要です。
一方、プロテインダイエットは、必須栄養素であるタンパク質を摂取して、肥満の原因となる脂肪や炭水化物を減らすことができるので、筋肉量を落とさずにカロリー制限をすることができます。
カロリーを燃やしやすい体を作るには、プロテインの摂取と運動による筋肉増強を組み合わせるのがベストです。
カロリー制限とプロテインの摂取と適度な運動を組み合わせることで、体脂肪を燃焼させて体調を整えることができます。
健康に欠かせないタンパク質を摂取しながらダイエットをすることで、ダイエットにありがちな肌荒れや抜け毛のリスクを回避することができます。
