近年、子どもの肥満の増加が問題となっており、その原因の分析と効果的な対策が注目されています。
肥満になる子どもの原因はカロリー過多です。
幼少期にファストフードや高脂肪食、甘いものばかり食べていると肥満になります。
また、幼児期には果物を食べ過ぎることもカロリーオーバーの原因になります。
理想的な食事は、薄味でご飯と味噌汁、おかず3品がセットになっているものです。
最近ではカレーやファーストフードなどの一品料理を好んで食べる子も多いですが、肥満につながりやすいので注意が必要です。
また、ジュースやおやつの摂取量にも気をつけたいですね。
家の中でゲームやテレビをする時間に制限を設け、体を動かすゲームをするように促しましょう。
近年、子どもの外遊びは減少傾向にあるようです。
肥満の原因の一つとして、身体をほとんど動かさない子どもが増えていることが挙げられます。
体を動かす機会を増やすようにしましょう。
近年、テレビでは子どもを惹きつける食品のCMが流れています。
テレビを見たりテレビゲームをしたりするよりも、子どもが外遊びを楽しんでいれば、食べ物を欲しがらず、運動量を増やすことができます。
生活リズムの乱れも子どもの肥満の原因になります。
早寝早起きの時間を決めたり、1日3食の食事を摂ったり、便通を良好に保つことで、肥満の原因を解消することができます。
子どもの肥満の原因は、子ども自身だけでなく、周りの大人にもあります。
まずはお子さんの食生活や生活習慣の改善から始めてみてください。
