ダイエットがうまくいってしばらくは痩せたのに、結局リバウンドしてしまうという人もいます。
ダイエット後のリバウンドを防ぐためには、どのようなことができるのでしょうか。
人間の体にはホメオスタシスと呼ばれる機能があり、食べる量が急に減った時に働きます。
食べる量を減らせば確かに体重はすぐに落ちますが、筋肉も減るので代謝が落ちて痩せにくくなります。
食生活を見直す際には、まずは適量を食べて栄養の偏りをなくすことが大切です。
日頃から栄養バランスの良い食事を適量食べ、太りすぎを矯正し、健康的な生活を送ることで、リバウンドすることなく痩せることができます。
また、できるだけストレスを感じない環境でダイエットをすることも必要です。
ストレスを感じるようなダイエットは、継続するのが難しいです。
ストレスは心身のバランスを崩してしまい、摂食障害を引き起こしてしまう可能性があります。
リバウンドせずに痩せるためには、ストレス対策も必要です。
リバウンドの引き金となるホメオスタシスは、月に5％以上体重を落とすことで起こります。
減量は焦ったり、急いだりしてはいけません。
ゆっくりと体重を落とすことで、停滞期がほとんどない状態で体重を落とすことができます。
リバウンドせずに痩せるためには、運動をして筋肉をつけ、摂取カロリーを減らしすぎないようにしましょう。
