リバウンドを防ぐ方法の一つとして、体に緊急事態と認識させないことが挙げられます。
体に緊急事態として認識させないようにすれば、ダイエットを成功させることができます。
ダイエット後にリバウンドしないためには、急なカロリーカットをしないことが大切です。
ダイエットをしようとすると、1日の摂取カロリーを大幅に減らすことで減量を達成しようとする人が多いようです。
代表的なダイエット方法としては、食事を置き換えて1日の摂取カロリーを減らし、その都度カロリーの低いものを食べるようにすることが挙げられます。
摂取カロリーを減らすことですぐに痩せることができますが、その反面、すぐに頭打ちになってリバウンドしてしまうこともあります。
その理由は、リバウンドとは、このような極端なカロリー制限によって引き起こされる非常事態を体が認識してしまうことにあります。
最初は緩やかなカロリー制限から始めて、徐々に減らしていくことが大切です。
また、タンパク質を摂取することもリバウンド防止に役立ちます。
人間の体は多くのタンパク質でできています。
タンパク質が十分に消費されないと、人間の体は代謝を下げることで少しずつエネルギーだけを使う体になろうとします。
いくら運動などをしても、痩せられなくなってしまうことがあります。
一度はダイエットに効果があったように見えても、タンパク質が十分に摂れていなければ、リバウンドを防ぐことはできません。
