リバウンドしてしまい、ダイエット前よりも体重が増えてしまった時はかなりショックですよね。
リバウンドしないようにしたいと思っている人は多いですが、なぜリバウンドは起こるのでしょうか？
リバウンドを引き起こす要因はたくさんありますが、その中の一つに突然のダイエットの中止があります。
どんなダイエットをしている人でも、リバウンドを防ぐための対策をすることが大切です。
なかなか難しいかもしれませんが、ダイエット中と同じことを続けていればリバウンドすることはありません。
そこで、リバウンドを防ぐための一番の方法は、筋力トレーニングを少しだけ行うことです。
筋肉をつけると燃焼カロリーが上がり、脂肪を燃焼しやすい体になるので、リバウンド対策としても効果的です。
しかし、筋力トレーニングのしすぎで筋肉質な体になってほしくないという人も多いでしょう。
普段の生活をしながら、ちょっとしたことで筋肉を使うようにしましょう。
立っている時にかかとを上下に動かしたり、掃除をしている時に雑巾で隅々まで拭いてみたりと、普段の生活の中でちょっとした工夫をすることで、筋肉を鍛えることができます。
意識せずに毎日の運動量を増やすことを習慣化することが効果的です。
可能な限り階段を利用するのも一つの方法です。
体を動かすことがリバウンド防止のカギとなりますので、日常生活の中で繰り返しできる方法を取り入れてみてください。
