虫歯になると、甘いものはもちろん、ご飯が全然美味しく感じられなくなってとっても辛いです。
しかも、ズキズキした痛みは、頭にダイレクトに響くので、頭も痛くなってきて本当に最悪です。
そんな虫歯になったことがある人もまだ経験がない人も、虫歯も予防できて、さらにダイエット効果もある食べ物があるのをご存知ですか？
そんな一石二鳥の食べ物をご紹介します。
虫歯予防できる食べ物を食べてダイエット！
虫歯は甘いものに含まれる砂糖を材料にして、酸を産生して、歯をとかす病気です。
そして、歯が溶かされると、神経に虫歯菌が感染して、痛みが生じます。
つまり、虫歯の原因は、甘くて美味しい砂糖であり、この砂糖は、ダイエットする人にとっては、大敵です。
そこで、虫歯予防できる食べ物は、砂糖は含まれていないので、たくさん食べても、太ることを予防できます。
まさにダイエットにはピッタリです。そんな食材をご紹介します。
・根菜
大根や人参、ごぼうといった根菜は虫歯には最適な食材といえます｡根菜は、食物繊維が豊富であるため、一回で噛むのではなく、何回も噛む必要があります。
さらに食物繊維が噛むことによって、歯の汚れをきれいにしてくれる効果もあります。
もちろん、食物繊維は、便秘を改善でしてくれるため、ダイエットにも効果的な食材です。
噛むことによって味が深くなり、旨味が増すのが、根菜の特徴ですから、虫歯予防にもダイエットにも非常に効果的な食材です。
・ヨーグルトなどの発酵食品
ヨーグルトや納豆などの発酵食品には、多くの善玉菌が含まれています。
虫歯は、口の中で菌のバランスが崩れ、虫歯菌が増殖してしまった状態です。
虫歯菌が大量に口の中で繁殖して、口の中が酸性に傾いたときに、酸を産生して歯をとかし、虫歯になります。
ですが、ヨーグルトや納豆などの善玉菌を常に摂取していると、腸内だけでなく、口の中の菌のバランスも善玉菌によって構成されるようになり、自然と虫歯菌が減り、虫歯予防に繋がるとされています。
もちろん、腸内環境を整える発酵食品は、ダイエットにも効果的であるこは有名です。
・ガム
キシリトールガムなどは、虫歯予防に非常に効果的ですが、最近ではキシリトールガム以外にも、カルシウムを豊富に含んだ虫歯予防ガムが発売されており、このガムを噛むことで初期の虫歯を予防することができます。
このガムを噛むという行為が、ダイエットに非常に効果的とされています。ガムを噛むことによって、顔の周りの筋肉
刺激され、脳がよりカロリーを消費しようと、信号を出します。
最近の研究では、ランニングや運動時にガムを噛みながら運動すると、消費カロリーがアップするということが証明されいます。ですから、通勤や通学の歩くときにガムを噛むと自然と消費カロリーをアップできてしまいます。
もちろん、キシリトールガムなど虫歯予防ガムを噛めば、虫歯予防もできます。
このように虫歯予防だけでなく、ダイエットにも効果のある食べ物がたくさんあります。
ぜひ、虫歯予防しながら、ダイエットもやってみてください。
