リバウンドしないようにするためには、短期間のダイエットはしない方が良いでしょう。
1週間や2週間で痩せたいと思っても、ハードなダイエットメニューを組まなければならないことが多いです。
ダイエット中であっても、夕食は食べずに、朝食や昼食は控えめな食事を摂るようにしなければなりません。
短期間で痩せたいと思っているのであれば、体に多大な負担がかかる方法を選択しなければなりません。
人間の体は、本来受けるべき栄養が不足していることで生命が脅かされていることを察知して、行動を起こそうとします。
命の危機を感じた体は、供給されたカロリーを無駄にすることなく使い切ろうとします。
できるだけ多くのカロリーを使わずに生き延びようとする体の働きが働くと、激しい運動をしても、食事量を減らしても痩せることはできません。
一度飢餓状態になってしまった体は、その後、万が一の事態に備えて準備をするようになり、体脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。
カロリー制限をしすぎると、体が飢餓状態になってしまい、エネルギーをあまり燃焼したくない状態になってしまうので、痩せにくくなってしまいます。
時間に余裕があるときは、できるだけ時間をかけてダイエットを行うようにしましょう。
時間をかけて痩せれば痩せるほど、リバウンドしにくくなります。
短期間でダイエットをすることにした場合は、行き当たりばったりのダイエットをするのではなく、どのように食事制限をするのか、1日の終わりまでに運動のノルマは何にするのかなど、綿密な計画を立ててから実行するようにしましょう。
短期間のダイエットでリバウンドのリスクを減らしたいのであれば、適切な量の食事を摂って運動量を増やして体脂肪を燃やすようにしましょう。
